1. Думайте про відпустку
2. Дозволяйте собі відпочити
3. робіть перерви
4. Не ігноруйте складні справи
5. висипайтеся

Сидіти в задушливому офісі, коли за вікном яскраво світить сонце і безтурботні пташки без перерви про щось весело щебечуть - справжні тортури.

У якийсь момент починаєш ненавидіти їх всіх: і офіс, і сонце, і птахів. Останні напевно спеціально над нами знущаються: ми думаємо, що вони співають про прихід весни і тепла, а насправді - хваляться своєю свободою перед заточеними в бетонних коробках людьми.

Плюс до всього в кишені буквально «горить» нещодавно куплена путівка на море, і ми вже готові рвати на собі волосся від безсилля: квитки є, тепло є, навіть купальник - і той є, але до відпустки необхідно протриматися ще пару тижнів. Пару жахливих, дико вимотують тижнів.

123RF / racorn

Психологи давно з'ясували: в останні тижні перед відпусткою у працівника різко знижується рівень працездатності і зникає будь-який інтерес до щоденних обов'язків. Прагнення досягти поставлених цілей, зробити все найкращим чином - все це кудись випаровується. Залишається лише втому, відчуття розбитості і бажання скоріше зібрати валізи, відключити телефон і виїхати подалі від остогидлої роботи.

Однак, як би сильно нам не хотілося у відпустку, протриматися залишилися деньки все-таки доведеться. І найкраще зробити це максимально ефективно: і важливі справи вирішити, і сили для повноцінного відпочинку не розгубити.

Вам здається, що одне виключає інше і чимось все одно доведеться пожертвувати? Нічого подібного. Потрібно лише дотримуватися деяких простих правил, і ви побачите, що останні дні перед відпусткою не такі вже жахливі.

Думайте про відпустку

Ви здивуєтеся: «Я і так про нього постійно думаю, тому і страждаю!», Але саме страждати і не треба. Навпаки - радійте! Як тільки стане нестерпно важко працювати, згадайте, заради чого ви все це робите: уявіть, як через два тижні будете лежати на березі моря, потягувати свіжовичавлений сік і насолоджуватися ніжними сонячними променями. Без вашої роботи усієї цієї пишноти не було б, і вам необхідно ще зовсім трохи напружитися, щоб через лічені дні повністю розслабитися.

Нехай думки про майбутню відпустку роблять вас щасливими , А не нещасними. Інакше який в них сенс?

123RF / Alena Ozerova

Дозволяйте собі відпочити

Перед законним відпусткою треба «потренуватися» - так би мовити, привчити свій організм, що зовсім скоро він буде цілими днями відпочивати і займатися нічогонеробленням. Саме тому вам ні в якому разі не можна ігнорувати ті лічені вихідні, які залишилися до «моменту ікс».

Не плануйте на вікенд будь-які вимотують заняття: генеральне прибирання до посиніння або дачні роботи до запаморочення. У вихідні краще відправитися в парк з дитиною, прогулятися по алеях улюбленого міста з другою половинкою або виїхати за місто з друзями. Так ви вб'єте двох зайців: і на майбутній відпочинок налаштовані, і сил наберетеся для «останнього ривка».

123RF / Gleb TV

робіть перерви

Навіть якщо робота напружена і вимагає від вас повної самовіддачі, завжди слід пам'ятати про те, що сили самі собою нізвідки не візьмуться і організму потрібен час на відновлення. Ми вже вирішили, що у вихідні дні ви відпочиваєте (без прибирань і городів!), А й у будні теж потрібно про себе подбати. Тому не забувайте робити міні-перерви в роботі, щоб перевести дух.

Півдня, не кліпаючи, дивилися на екран монітора і друкували важливі документи? Зупиніться, встаньте з-за столу, підійдіть до вікна або налийте собі склянку води. Просто на кілька хвилин закрийте очі - це теж відмінно розслаблює . Чи не заганяйте себе, ви ж не кінь.

123RF / Olena Yakobchuk

Не ігноруйте складні справи

Їх якраз-таки треба планувати на першу половину дня. Як тільки прийшли на роботу і налили собі чашечку чаю, відразу ж відкривайте щоденник і шукайте номери справ. Виберіть ті, які вам найменше хочеться виконувати, і беріться саме за них.

По-перше, так ви зможете «розвантажити» свій вечір і уникнути пізнього перебування в офісі, коли всі інші колеги вже розійдуться по домівках. А по-друге, зведете до мінімуму ймовірність нервового зриву.

Уявіть: ви і так напружені через те, що працювати не хочеться, та ще й переживаєте, думаючи, скільки неприємних і складних завдань належить ще виконати. Краще вже дати собі раду з ранку, поки втома не накрила з головою.

висипайтеся

Щоб з ранку бути бадьорими і з легкістю братися за складні справи, необхідно висипатися ночами. Звичайно, ваш недосип може бути обумовлений тим, що дорога до місця роботи займає купу часу і ви змушені вставати ні світ ні зоря, але в такому випадку доведеться пожертвувати вечірнім переглядом телевізора або «зависанням» в інтернеті. Ваше емоційний стан і фізичне здоров'я зараз куди важливіше, ніж нові фотографії одного з соціальної мережі .