1. гнучкість хребта
2. Швидкість реакції
3. Стан вестибулярного апарату
4. Стан периферичних судин
5. здоров'я легких
6. збереження суглобів
7. Стан центральної нервової системи
8. лібідо
9. Органи і системи людського організму з часом зношуються неоднаково, тому тести можуть показувати різний...
10. Відео з YouTube по темі статті:

Кожен з нас неодноразово помічав, що люди, які мають один і той же паспортний вік, часом зовсім не схожі один на одного. Один в 40 років вже виглядає майже старим, а інший і в 60 молодий, енергійний і сповнений життя.

Справа в тому, що стан нашого здоров'я залежить не від кількості прожитих років, а від ступеня збереження організму. Саме цей фактор і визначає біологічний вік людини.

Абсолютною системи вимірювання біологічного віку не існує. Однак в домашніх умовах можна пройти ряд тестів, які показують, наскільки зношений наш організм. Результати такого міні-дослідження дають можливість зрозуміти, якої вікової групи відповідає тіло конкретної людини.

гнучкість хребта

Нахиліть корпус вперед, злегка зігнувши коліна. Якщо ваш вік відповідає 20-30 років, ви зможете покласти долоні на підлогу. Людина 40 років з такого становища зможе лише дотягнутися до землі кінчиками пальців, а 50 років - дістати руками до середини гомілок.

Інший спосіб - підрахунок кількості нахилів вперед, які ви зможете зробити протягом хвилини. Більше 50 рухів відповідає віку 20 років; від 35 до 49 разів на хвилину нахиляється 30-річний, від 30 до 34 разів - 40-річний, а від 25 до 29 - 50-річний чоловік. У віці старше 60 років можна зробити не більше 24 нахилів в хвилину.

Швидкість реакції

Для проведення тесту доведеться вдатися до послуг помічника. Попросіть знайомого взяти лінійку довжиною 50 см, нульовий розподіл має «дивитися» в підлогу. Вам слід помістити руку на 10 см нижче кінця лінійки, відповідного нульовій позначці.

Помічник повинен раптово відпустити лінійку, а ви - зловити її в момент падіння, затиснувши між великим і вказівним пальцями. Швидкість реакції вимірюється за тими позначками, на яких виявляться ваші пальці. В даному випадку таблиця вікового відповідності виглядає так:

20 см - 20 років;
25 см - 30 років;
35 см - 40 років;
45 см - 60 років.

Стан вестибулярного апарату

Ви повинні закрити очі і постаратися встояти на одній нозі (друга нога піднята на 10 см від підлоги). Вікове відповідність визначається за часом, протягом якого ви змогли зберігати рівновагу.

Для віку 20 років це 30 секунд, 40 років - 20 секунд, 50 років - 15 секунд, 60 років і старше - 10 секунд.

Стан периферичних судин

Візьміть великим і вказівним пальцями ділянку шкіри на тильній стороні долоні, стисніть на 5 секунд і відпустіть. На шкірі з'явиться біла пляма. Зауважте час, за яке воно зникне.

У 30-річної людини воно становить близько 5 секунд. Стан судин, відповідне 40 років, дозволить шкірі прийняти нормальну забарвлення за 8 секунд. У 50 років для цього потрібно 10, а в 60 років - 15 секунд.

здоров'я легких

Збереження легких визначають за відстанню, з якого людина може задути свічку, що горить. У 20 років це легко зробити з 1 м, в 40 років - з 70-80 см, а в 60 років - з 50-60 см.

Біологічний вік встановлюється і по частоті дихання. Для цього необхідно підрахувати, скільки циклів, що складаються з глибокого вдиху і повного видиху, ви здатні зробити в хвилину. Вікове відповідність таке:

20 років - 40-45 циклів;
30 років - 35-39 циклів;
40 років - 30-34 циклу;
50 років - 20-29 циклів;
60 років - 15-19 циклів.

збереження суглобів

Закиньте руки за спину (одну зверху, іншу знизу) і зчепіть пальці в замок на рівні лопаток.

У 20-річної людини це виходить без проблем. У 30 років вдається лише дістати пальці однієї руки інший, в 40 років - зблизити руки на невелику відстань. Людині у віці старше 50 років складно навіть завести обидві руки за спину.

Стан центральної нервової системи

Для цього тесту буде потрібно невелика підготовка. Попросіть помічника намалювати на аркуші паперу табличку, що складається з п'яти рядків, по п'ять клітинок в кожній, і вписати в клітинки числа від 1 до 25, розташовуючи їх хаотично. Потім візьміть олівець і постарайтеся швидко, не відволікаючись, послідовно доторкнутися до клітин в порядку зростання чисел (з 1-го по 25-ю).

Якщо ваш вік відповідає 20 рокам, на це має піти не більше 35 секунд. 30-річний чоловік покаже результат від 36 до 40 секунд, 40-річний вкладеться в 41-50 секунд, 50-річний витратить близько 60 секунд.

лібідо

Для чоловічого організму характерна зворотна залежність частоти реалізованих сексуальних контактів від біологічного віку. У 20-річного чоловіка даний показник становить 6-7 раз в тиждень, у 30-річного - 5-6 разів, у 40-річного - 3-4 рази. Чоловік у віці 50 років або більше здатний відчувати і успішно реалізовувати статеве збудження не більше 2 разів на тиждень.

Органи і системи людського організму з часом зношуються неоднаково, тому тести можуть показувати різний біологічний вік. Щоб дізнатися остаточний результат, необхідно знайти середнє арифметичне виміряних параметрів.

Швидкість зношування наших тел пов'язана з безліччю факторів. Її збільшують хвороби, стреси, шкідливі звички, важкі побутові та екологічні умови, малорухливий спосіб життя.

Людина не завжди може уникнути складнощів і прикрощів, але цілком здатний подбати про власне здоров'я. В цьому випадку у нього є шанс до глибокої старості зберегти бадьорість тіла, ясність розуму і високу працездатність.

Відео з YouTube по темі статті:

джерело