Штанга своїми руками
Зараз все більше молоді починає піклуватися про своє фізичне здоров'я, і це добре! Багато хто починає займатися вдома, не відвідуючи спеціалізовані зали з різних причин. Але покупка спортивного інвентарю по кишені не всім, тому у деяких спортсменів може виникнути питання: як зробити штангу будинку, використовуючи тільки підручні засоби? Відповідь на це питання досить простий: штанга в домашніх умовах - це реальність, яку можна і потрібно втілювати в життя.
Штанга своїми руками може бути створена з звичайних пластикових порожніх пляшок, які можна знайти практично в будь-якому будинку. Звичайно потрібно 8 штук таких пляшок, крім того ти повинен знайти цілу упаковку широкого канцелярського скотча - це основні матеріали для виробництва, щоб саморобна штанга змогла гідно замінити справжнє спортивне інструмент.
Два елементи для створення вже є, тепер також необхідно знайти дерев'яний держак від старої лопати, від 4 до 5 метрів алюмінієвого дроту, а також цілих два відра чистого і обов'язково сухого піску. Щоб штанга своїми руками створена мала чітко певне політичне значення, необхідно знайти будь-які ваги для зважування. Повір, що домашня штанга може вдало замінити роботу з професійним грифом в спеціалізованому залі.
На самому початку відповіді на питання: як зробити штангу, необхідно визначити, скільки буде важити майбутній спортивний снаряд. Тут ти можеш зробити нехитрі математичні розрахунки. У однолітровим пляшку поміщається приблизно 2 кілограми сухого піску, тепер ти можеш самостійно прикинути, скільки буде важити штанга своїми руками створена. Якщо ж говорити про практичний досвід, то в два літри поміщається приблизно 3 кілограми 750 грамів. Звичайна домашня штанга може важити від 30 кілограмів і вище, все залежить від міцності знайденого живця.
Зробити штангу в домашніх умовах - це реальність, прояви трохи старанності і терпіння, і незабаром ти зможеш почати займатися постійно. Саморобна штанга повинна мати однакову вагу на імпровізованому грифі, тому після наповнення першої пляшки необхідно її зважити, щоб всі наступні важили стільки ж, адже неправильний розподіл ваги може привести до травм, що небажано.
Якщо ти ще не бачиш відповіді на питання: як зробити штангу, то незабаром ти все сам зрозумієш. Заповнені 4 пляшки необхідно поставити поруч і щільно обмотати посередині скотчем. Не варто шкодувати скотч, краще зробити все з запасом, щоб зроблена штанга своїми руками прослужила якомога довше. Перетягувати слід туго, внатяжку, щоб все міцно і стійко трималася. Але основний жорсткості конструкції ми доб'ємося за допомогою дроту з алюмінію або міді, яку ти повинен був заздалегідь заготовити.
Далі, щоб вийшла сучасна саморобна штанга, необхідно повторити всі ті ж дії з рештою чотирма пляшками, ти тут головне дивись не заплутатися в послідовності всіх дій і операцій! Тепер беремо держак, який ти або знайшов, або попросив в оренду у бабусі на дачі, протягуємо його в пляшки, завдяки звуженню пляшок держак заходить просто ідеально.
Ось тепер, ти практично можеш точно сказати, що домашня штанга повністю готова. Найцікавіше в цьому факті те, що ти зміг самостійно все зробити, не вдаючись до допомоги професійного майстра. Так ти дійсно справжній мужик! А зовсім забув, тепер треба перевірити, щоб зроблена штанга в домашніх умовах не зламалася в найвідповідальніший момент, необхідно перевірити якість, так би мовити, зачеплення між пляшками і держаком.
Все повинно сидіти щільно, не рухатися, це дуже важливий момент. Якщо держак сидить не достатньо серйозно, можна його трохи спиляти або застосувати інші можливі дії, щоб домогтися найкращого ефекту. Зробивши саморобну штангу, підніми її, перевір, наскільки рівномірно розподілений вантаж по всьому грифу.
Якщо ти людина фізично підготовлений, то вага домашньої штанги може бути для тебе недостатнім. У такому разі не можна засмучуватися, є кілька способів збільшити вагу для твоїх занять. Перший спосіб грунтується на тому, що замість дерев'яного держака від лопати можна використовувати звичайний металевий лом. Природно, що зроблена штанга в домашніх умовах із застосуванням брухту буде важити набагато більше, ніж при використанні природних матеріалів.
Тут необхідно розуміти, що використовувати саме такий інвентар необхідно тільки в тих випадках, якщо у тебе вже є спеціальна підготовка, в іншому випадку тренування може закінчитися якийсь ні будь травмою, яка, природно, не входить в твої плани. Ось тепер ти бачиш, що зробити штангу своїми руками не так вже й складно, необхідно просто проявити терпіння, старанність і бажання щось зробити своїми руками.
А коли закінчиш шукати відповідь на питання: як зробити штангу, ти відчуєш гордість за себе, що зміг виконати таку роботу, доведеш самому собі, що ти дійсно здатний на багато що. Адже ти зробив спортивний інвентар для того, щоб почати постійні тренування, підвищувати свій фізичний рівень, рости як фізично, так і морально. Спорт - це сила, пам'ятай це!
Дивитися відео Штанга своїми руками: