1. 1. Швидка мова (тахілалія)
2. 2. Високий голос
3. 3.Неправільная постава
4. 4. Верхнє ключичное дихання.
5. 5. Стрес або сильні емоції.
6. 6. Очікування заїкання.
7. 7. Несприятливі чинники.

Сьогодні я хочу розповісти як впливають голосові зв'язки на заїкання і якими способами це вплив можна зменшити або усунути. В кінці замітки я виклав посилання на інтелект-карту даної замітки для того, щоб Ви могли краще пропрацювати і засвоїти матеріал.

Напевно все з Вас знають, що таке голосові зв'язки.
Звичайно ж, адже це саме вони допомагають нам видобувати звуки, коли ми співаємо або говоримо. Вони працюють і чудово. Більше нам про них і знати нічого не потрібно. І якщо у нас немає ніяких проблем з голосом, то ми про них і не згадуємо, втім, як і про інші органи нашого організму.

Мало хто знає, а тим більше здогадується, що саме ГОСов зв'язки є однією з причин виникнення і підтримки заїкання. У момент напруги голосових зв'язок, сигнал по нервових закінченнях надходить в мовної руховий центр Брока. І якщо цей сигнал дуже сильний, то у відповідь реакцією Центру є спазм. Центр одномоментно захоплює управління всіма м'язами, які беруть участь в процесі мовлення: губ, язика, гортані ... Такий механізм іноді нагадує мені роботу процесора комп'ютера. Перевантаження процесора відбувається лише до певного моменту, а потім йде перезавантаження комп'ютера. Схоже, чи не так?

Давайте подивимося, що може стати причиною перенапруги голосових зв'язок.

1. Швидка мова (тахілалія)

«Бистаря мова, так швидка мова» - скажете Ви. Ну і що. Не викликає ніякого подиву і навіть не привертає уваги. Ми всі дуже добре можемо пригадати моменти коли ми говоримо бисть, мало не «захлинаючись». Та й взагалі, що в цьому дивного?

Ще зі шкільної лави нас вчать говорити і читати швидко. Згадайте початкову школу, коли Вас змушували читати на швидкість. Ніхто не бачить в цьому жодної проблеми, ні вчителі, ні батьки. А підсумок може бути не дуже приємним.

Ніколи не пробували збільшити швидкість програвання який-небудь звукозапису? Якщо немає, то варто спробувати і послухати, що відбувається зі звуком. Разом зі швидкістю підвищується також тональність програвання мелодії або висота голосу мовця на записи. Згадайте приклад зі струною. Чим сильніше струна натягнута, тим вище її звучання, чим слабкіша, тим звучання нижче.

При нашій швидкої мови висота голосу теж підвищується, а це призводить до натягнення голосових складок (зв'язок). Чим це може загрожувати я написав вище, так що повторюватися не буду.
Як цього уникнути?

• Перевірте з якою швидкістю ви читаєте і говорите.

Відразу хочу Вас попередити. Не намагайтеся читати якомога швидше або, навпаки, намагатися читати повільніше, ніж Ви звикли.

Отже. Поклали перед собою текст, взяли в руки секундомір. Читаємо рівно одну мінуту.Началі !!!

Що вийшло? Підрахуйте кількість прочитаних вами слів.

Якщо швидкість мовлення знаходиться в діапазоні 60-100 слів за хвилину, то Вам нема про що турбуватися. Саме в цьому проміжку варіюється швидкість мови для російської мови.

Якщо більше - починайте «бити на сполох». Жартую.

• Вечірнє читання вголос.

Хороший засіб, щоб взяти швидкість своїй промові під контроль. Не менш півгодини читайте вголос щовечора. Не забувайте про секундомір. Буде не погано, якщо Ви будете записувати свою промову на диктофон, а потім прослуховувати.
Все, що ви прочитаєте, необхідно переказати. Звичайно ж, не забувши записати і натиснути на кнопку секундоміра.

Таким чином Ви навчитеся слухати і контролювати свою промову.

• Скасувати шкільні перевірки читання на швидкість.

Якщо Ви помітили будь-які проблеми в мові свою дитину, обов'язково переговорите з учителями в школі, щоб Вашу дитину звільнили від перевірки читання на швидкість. У житті таке вміння все одно ніде і ніколи не стане в нагоді.

2. Високий голос

Не буду повторюватися. У попередньому пункті я вже говорив до чого призводить високий голос. Детальніше про фізіологічні та психологічні особливості неправильного голосу Ви можете прочитати в статті:

Найдивовижніший інструмент ... або для чого нам дано голос.

Що потрібно, щоб зробити голос нижче?

Перво наперво дізнатися, чи відповідає Ваш голос Вашим анатомічним параметрам. І якщо не відповідає, то на скільки.

Кращий спосіб - скористатися програмою, яка використовує метод біологічного зворотного зв'язку (БОС), зокрема програмний комплекс
BreathMaker.

Вправа:

Встаньте прямо. Опустіть плечі.Представьте, що Ви починаєте позіхати з закритим ротом. Ваша гортань в цей момент опускається вниз. Обов'язково внутрішнім поглядом зафіксуйте, де гортань знаходиться під час самого піку позіхання. І в цей момент спробуйте взяти будь-який звук: а-а-а, і-і-і, о-о-о, у-у-у. Запам'ятайте відчуття і положення звуку в гортані. Почніть що-небудь читати, утримуючи висоту голосу на тій висоті тону, на якій Ви брали звукі.Следіте за диханням і не давайте підніматися плечах.

3.Неправільная постава

Про поставі ми з Вами будемо говорити багато і не один раз. Вплив постави на натяг голосових складок, та й взагалі на якість мови і голосу, важко переоцінити.

Невеликий експеримент. Сядьте на стілець так, як Ви зазвичай сидите під час розмови або читання. Запам'ятовуйте положення.

А тепер я Вам розповім про Вашу позі. У кращому випадку Ви спершись на спинку стільця і ​​орасправілі плечі по спинці. Але швидше за все Ваше тіло зігнуте в районі сонячного сплетіння, ноги або під стільцем, або витягнуті вперед.

Вгадав.

Ну, по крайней мере помилився не на багато. Що відбувається в цей момент?

М'язи живота тримають хребет, тому що в такому положенні вся навантаження по утриманню тіла припадає саме на них. Діафрагма лежить на шлунку. Шия нахилена вперед. А це призводить до того, що внутрішні м'язи гортані (голосова та перстнещітовідная) натягують голосові складки і змушують їх звужуватися. А це - ну, Ви самі здогадаєтеся.

Що робити?

• Починати роботу над поставою.

Встаньте спиною до стіни, до неї щільно притисніть п'яти. Між п'ятами відстань 20-25 см, ступні дивляться трохи всередину, як би незграбно. Також притисніть до стіни сідниці, лопатки (тільки без напруги), голову. Живіт злегка втягнутий, плечі вільно опущені вниз. Якщо навпаки є дзеркало, на рівні плечей прокреслите маркером лінію. Ваше завдання хоча б п'ять хвилин спокійно стояти, дихати і стежити, щоб Ваші плечі не перетинали лінію на дзеркалі. І так потрібно робити кожен день, а краще по кілька разів на день.

Переходимо до наступної причини, яка веде до натягнення голосових складок.

4. Верхнє ключичное дихання.

До речі. Якщо пам'ятаєте, то майже у всіх вправах я говорю опустити плечі вниз. Коли плечі підняті вгору, м'язи шиї моментально напружуються, гортань піднімається вгору, голосові складки натягуються. Далі можна не продовжувати.

Крім цього ключичное дихання називають диханням страху, і не дарма.
Коли ми чогось боїмося, наше дихання стає переривчастим, поверхневим, плечі піднімаються вгору, майже до вух. Згадайте вираз: «Голова в плечі». Між цим виразом і словом «страх» можна ствіть знак «дорівнює». Починаючи дихати верхнім диханням, ми несвідомо починаємо апелювати в собі почуття невпевненості, тривоги, хвилювання, страху. А також всі наслідки цих станів.

Не вірите?

Підніміть плечі, і просто посидьте в такій позі деякий час (хвилин 5), а потім опишіть стан, яке ви відчували.

Дана причина плавно перетікає в наступну.

5. Стрес або сильні емоції.

Першими на стрес, хвилювання, емоції (є позитивною або негативні значення не має) реагують голосові складки. Вони - натягувати. Це звичайна фізіологічна реакція. І чим сильніше вплив, тим сильніше натяг складок.

Так як боротьба з наслідками стресу - досить таки велика тема, я зараз не буду на ній докладно зупинятися. А поки кілька порад.

• Добре висипайтеся.

Самий елементарний спосіб зняти напругу - це сон. Якщо Ви добре виспіться і відпочинете, то протягом дня вви легко зможете зберігати спокій і незворушність.

Здоровий і регулярний сон дуже корисний для зміцнення імунної системи. Якщо ж Ви всю ніч не спали або почали свій день, не виспавшись, то будь-яка, навіть незначна проблемка здасться великою і нестерпною навантаженням.

Завдання: запишіть в свій щоденник все, що відноситься до сну

Протягом тижня поспостерігайте і запишіть (обов'язково!), Скільки ж часу Ви спите насправді. Кожен день відзначайте час і свій стан: чи добре Ви виспалися, яке у Вас настрій, і т.д.

Якщо Ви не зможете відразу заснути, то хорошим засобом можуть стати ефірні масла, а зокрема масло іланг -иланг або Лаванда. 1 крапля масла на подушку перед сном через день

До речі, телевізор абсолютно непридатний для спокійного сну, тому телевізор найкраще вимикати перед сном (для любителів засинати під «бормотунчік»).

• аутогенне тренування

Термін «аутогенне тренування» або аутотренінг має на увазі, що якийсь зовнішній спусковий механізм (тригер) запускає внутрішній процес, який потім протікає сам собою. Цей метод виник у 1930-х рр. на основі гіпнозу і надалі розвивалася берлінським вченим І. X. Шультц.

Аутотренінг служить не тільки для загального розслаблення організму, він підвищує наші розумові здібності і здатність до зосередження.

Вправа: Постарайтеся, щоб протягом декількох хвилин Вам ніхто не заважав і ляжте зручніше. Зосередьтеся на наступних формулах і подумки їх промовляти.

Я спокійний. Я абсолютно спокійний.
Права рука наливається приємною вагою (повторити три-чотири рази).
Ліва рука наливається приємною вагою (повторити три-чотири рази).
Я спокійний. Я абсолютно спокійний.
Обидві руки наливаються приємною вагою (повторити три-чотири рази). Я спокійний. Я абсолютно спокійний.
Обидві ноги наливаються приємною вагою (повторити три-чотири рази).
Я спокійний. Я абсолютно спокійний.
Все моє тіло наливається приємною вагою (повторити три-чотири рази).

Ще хвилини на дві залишіться в цьому стані приємною розслабленості, потім для повернення до дійсності сильно потягніться, зробіть два-три глибоких подиху і відкрийте очі.

Можливо, з першого разу Ви не відчуєте інтенсивного тепла в руках і ногах, але при регулярних заняттях цей ефект швидко проявиться.

!!! Для аутотренінгу важливо, щоб занять були регулярні. Організм дуже швидко і надійно реагує на даний, але, тільки якщо вправи стають невід'ємною частиною розпорядку дня. Це, звичайно, складно, але до цього варто прагнути!

6. Очікування заїкання.

Той, хто заїкається, прекрасно розуміють про що я говорю. Ми починаємо уявляти собі, що ось, зараз ми обов'язково запнемся. Немає ніякої реальної причини, але своїми думками ми вже викликали в собі почуття страху і невпевненості.
Наслідки цього я описував вище.

Термінова допомога. Зробіть глибокий вдих і повільно починайте видихати, намагаючись розтягнути видих на якомога більший час. Одночасно опустіть плечі вниз і випрямити спину. Як тільки видих закінчиться, не змінюючи пози, зробіть короткмй вдих животом і продовжуйте говорити.

7. Несприятливі чинники.

Крім всіх перерахованих вище причин, що впливають на голосові складки, є ще деякі. Їх можна об'єднати в одну групу і обізвати несприятливими факторами. Майже на всі з них Ви можете вплинути самі і усвідомлено усунути їх.

Ось кілька основних факторів:

• куріння
• гармональному порушення
• втома
• Порушення обміну речовин (надмірна вага)

На цьому я хочу завершити дану замітку.

До зустрічі в наступних випусках на сторінках мого блогу.

PS Як і обіцяв, викладаю посилання на інтелект-карту.

Щоб завантажити оригінал файлу карти для перегляду і роботи в програмі Mind Manager - клацніть тут . Файл з розширенням * .mmap упакований в RAR-архів обсягом 38.4 кілобайт.

Якщо ж Ви з яких-небудь причин не користуєтеся програмою Mind Manager, Ви можете завантажити і вивчити інтелект-карту в форматі звичайного графічного зображення - JPG. Для того, щоб завантажити графічний варіант інтелект-карти, клацніть тут (Картинка запакована в ZIP-архів обсягом 196 кілобайт).

Vlad Rengach
Коуч, консультант з питань подолання заїкання.
Автор блогу: «Лабораторія голосу і мови»
http://labvoice.ru